朝 1.5h CX training. 感覚を忘れないように週に2回はオフロードを走りたい。2段ある登りながらの段差を超える時に勢いつけ過ぎて前転落車。下手なもんでクロスのトレーニングする度に転んでます。 1996 世界選手権 (フランス) コーステープ 何度か引っ越し…

朝 1.5h cycling. 江ノ島までゆっくり身体を温めながら走ってから、片瀬山〜鎌倉山〜S字坂〜大船高校 と踏んできた。鎌倉山はモノレール下は20km/hペースで登ってロータリー抜けてからはアウターで踏み倒す。だんだん寒くなってくると踏み始めがキツいね。 …

No training day. やっぱりスイスのレースと言えば泥だよね！ この週末はドイツ人のサッシャ ウェーバーが、このスイスのレースで勝っていて、同じくドイツ人のマルセル メイセンが土曜日にベルギーのNeelpert で2位で翌日700キロ離れたドイツ ミュンヘンで…

朝 2h45m cycling. 14m(AT 53x12) x 2 45s-70s (⬆︎20% Max) x 3 昨日は出し切るトレーニングしたから朝起きた時から足と尻がパンパン。ギアかけてのAT走の帰りに激坂を3回踏んでヨダレだらだら。激坂行かずにAT走を3回でも良かったかも。 午後はタイヤ貼り。…

朝 2h cyclocross training. 30m cyclocross skill training 50s x 3 (MAX) 20m cyclocross skill training. 50s x 2 (MAX) なかなかテクニカルで気を抜けないサイクリングでした。力を出し切るトレーニングは身体もキツいけど、踏むぞ！！と望む気持ちを作…

夜 30min Running. 軽くランニングしてストレッチしてきた。 今週はゆっくり過ごした。明日はクロスのトレーニング。楽しみだ！と思える気分を作れたからOK！！

1.5h weight training. なんだか気分がウェイトトレーニングなんで行ってきた。週1回だと現状維持って感じ。公営のジムは変人が多くておもしろい。 ワールドカップ #3 @スイス 日曜日のスイス ベルンでのワールドカップで驚いたのがスペインの FELIPE ORTS L…

朝 1h20m cycling. 今日も海を眺めながらサイクリングしてきた。 タイヤ貼り実行中。 サイクルクロスのタイヤは手間はかかるけどチューブラーに限ります。

朝 1h15m cycling. ローラーにも飽きて江ノ島〜鎌倉の海を眺めながらサイクリング。15分くらい遅めに出たら道路混んでる。通勤時間帯の15分は大違いだね。 左 SIDI MTB EAGLE 7 MEGA 右 SIDI MTB BUVEL 去年まで履いていた白いシューズでサイクリングしたら…

No training day. 昨日はスイスでワールドカップが開かれたけど、あまりにハイスピードなコースで驚いた！これがスイスのレース？？ こりゃ、ベルギーや他国でも出来るレースじゃん！と思ってしまいます。 ワールドカップと言うならば、スイスならアップダウ…

シクロクロスミーティング #2 富士山大会 C1 今シーズン初めてのレースは重馬場のインターバルが取れないコースは甘くなく周回遅れでリタイア。お疲れ様でした。

朝 2h cycling. R134を馬入川まで。脚を回して汗をかいてきた。 先日のCoupe de France #1 で優勝したフラシス ムレイが所属するS1NEO Connect Cycling Teamの動画。 9月にスイスのEKZ CROSS TOUR ではイマイチだったから今シーズンのムレイは厳しいか？？と…

朝 1.5h cycling. 江ノ島までゆっくり身体を温めて走ってから、片瀬山〜鎌倉山〜S字坂〜大船高校 と踏んできた。鎌倉山はモノレール下は20km/hペースで登ってロータリー抜けてからは下ハンドル&アウターで踏み倒す。どの坂もキツくて大型犬みたいにヨダレた…

夜 40min indoor cycling. 朝は胃がキリキリ痛くてサイクリングできなかったから夜にローラー乗って脚を回しただけ。 マルティン ネーランド先生によるCXトレーニング。 今回も元U23世界チャンピオンのJoris nieuwenhuisが参加している。階段を使って自転車…

朝 1.5h cyclocross training. まだまだ乗り慣れないCXバイク。木の根で前輪から滑って前転落車。タイツを履いていたから怪我もなし。特にメニューなんて関係なく楽しんで走ってきた。 夜 1.5h weight training. 身体を大きく使えるようなイメージをしながら…

朝 60m indoor cycling. 外に走りに行こうかと思ったけどクロスの動画が見たくてローラー。週末の疲れも残っていて脚を回して汗をかいて終わり。 夜 30min Running. 脚を回す感じを意識して階段スプリントを3回入れてストレッチしてきた。 オランダGietenで…

No training day. スーパープレステージ Gieten (オランダ) 以前はスイスやチェコなどヨーロッパ各地で行われていたシリーズ戦も今ではベルギーばかり。このレースは唯一、ベルギーを離れてオランダでの開催です。 前日のレースで落車リタイアしたMVPが優勝…

2h40m cycling. 14m (AT 53x12) x 2 45-75s (Steep hill Max) x 3 雨も止んで昨日の疲れを引きずりながらのサイクリング。重いギアでAT走をした帰り道にある20%前後の激坂スプリントを3回。出し切る事を心がけて筋肉の痛みと苦しさに耐えて終わった後はよだ…

朝 3h cyclocross training. 30m テクニックトレーニング 50s (MAX) x 3 20m テクニックトレーニング 50s (MAX) x 2 今日は横須賀っちとトレーニング。いつものオフロードを走って途中でインターバル。本当はオフロードでインターバルをやりたかったけど、倒…

40m indoor cycling. 昨夜のウエイトトレーニングの筋肉痛を感じながら脚を回して汗をかいといた。明日はクロスでトレーニング。楽しみだ！！ 1996 U23 CX 世界チャンピオン ミゲール マルチネス(フランス)

朝 25m indoor cycling. 脚を回して汗をかいただけ。 夜 1.5h weight training. 2週間ぶりのウエイトトレーニング。疲れが抜けて軽く上がった。あくまでもウエイトトレーニングは補助トレーニングなので週に1回ほどにしよう。 オランダでは数ユーロで参加出…

朝 40m indoor cycling. 汗をかいて軽いギア(100回転)で脚を回しただけ。 夜 30m Running. 途中でストレッチして、階段で3本スプリントしてきた。自転車担いだり、押したりする時のランニングは歩幅が狭いから階段は一段飛ばしせずに一段づつ速く駆け抜ける…

No training day. マスターズ世界選手権の40-44歳クラスの競技時間は40分かと思ったら50分か！！ こりゃ、ベルギー MOL のコーナーもある砂のコースは力の差もテクニックの差も非常につきやすいし、完走するのも相当厳しいぞ。。 ※出る予定は無いです。 http…

朝 2h40m cycling. 14m (AT 53x12) x 2 1-2m sprint (20%) x 3 涼しくて楽だ。泥沼のLoenhoutでも走ってる気持ちで重いギアを踏んだ後の帰りに激坂をスプリント。寺内タケシの坂は激坂区間が終わっても神社まで踏み込んだら昇天しそうになる。ギア軽くても最…

朝 3h15m cycling. 昨日の疲れもあるし、ゆっくり4hくらい乗ろうと思って走ったけど暑さにやられて帰ってきた。帰りは何度も自動販売機に立ち寄りながら頭痛いしヘロヘロ。涼しい日々からの暑さは身体がついていけねーよ。 夕方 30min Running. 汗かいて、ス…

朝 1h55m cyclocross training. オフロードでインターバルトレーニングやろうと思ったら先日の台風で倒木や小枝が散乱していて負荷を上げたトレーニングは出来なかった。 小枝が散乱しているとリアメカに巻き込んでしまう。何度か巻き込んだけど大事に至らな…

朝 25min indoor cycling. ただ脚を回して汗をかいただけ。 マルティン ネーランド先生によるCXトレーニング。明日はクロスでインターバルトレーニングやろう！

朝 25min indoor cycling. ただ脚を回して汗をかいただけ。 30年近く前のサイクルクロスの教本。 英語で書かれていてレース、機材選び、トレーニング、食事の取り方などが具体的に書かれてる。古い教本だけど基礎は同じでトレーニングの項目なんて仕事をしな…

夜 20min Running. 汗をかいてストレッチしてきた。気分を変えてアップダウンのあるところ。うちの近所はアップダウンしかありませんが（笑） ニューウェリンゲン(15-16歳)のレース。 まだまだ身体は出来てないけどトップレーサーに近づく走りとファッション…

夜 20min Running. 軽く汗をかいてストレッチしてきただけ。今週はゆっくり過ごす。 ワールドカップ 女子 #2 Iowa アメリカ 雨が降って荒れたレースになりましたね。アメリカのワールドカップは女子のレースの前に男子をやるからかコースが荒れて乗車率が下…