1h45min cycling. R134を軽くサイクリング。

30min indoor cycling. きおんがあがったからか？？なんだか気怠い感じで夜にやる予定だったランニングはキャンセル。早寝してゆっくる休む。

50min indoor cycling. 12min (AT-10 60rpm) x 2 雨だし朝の時間は限られてるし、やる気しねぇーなーと思ったけど、好きなDJ のLive set 聴たらトレーニングがこなせた。 自分はローラーに乗るのは基本的に嫌いなのでサイクルクロスの動画見たり音楽聴きなが…

1.5h cyclocross. 途中で何度か刺激を入れながらサイクルクロス。気温が上がってきて蜘蛛の巣が出てくるようになってきた。気持ちよくオフロードを走れるのも今月いっぱいかな。 クロスで使うウエアは、泥汚れのシミとの戦い。 担ぐ時には… ダウンチューブ下…

朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. 朝は週末の疲れが残ってる感じがしたけど夜のランニングは身体が軽かった。

2h cycling. 15min (AT-10 46x11) - 2 set. 朝から冷たい雨。ローラーでいいかな？と思ったけど気が滅入りそうだから外を走ってきた。寒い季節に雨の中を走る時は、ネオプレーン素材の手袋がいい。濡れるけど体温が奪われにくい。このワークマンの手袋は内側…

2.5h cyclocross. 50s x 3 (weg) 45s x 3 (cross) 途中でインターバルを入れて踏んだ後は目の前がキラキラしてきた。今日も落車2回。すねが痛くて笑えてくる。

朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. 昨夜のウエイトトレーニングの筋肉痛をほぐしながら軽くローラー乗ってランニングしてきた。