朝 30min indoor cycling. 夜 1.5h weight training. なぜだか腹筋やると腹をくだす。

朝 1.5h cyclocross. 日の出からサイクルクロス。この季節は草も生い茂ってないし、気温も低くて乾燥しているから走りやすい。

朝 53min indoor cycling. 12min (AT-10 60rpm) x 2 夜 30min Running. 基礎トレーニングのいちにち。

茨城シクロクロス @土浦 リタイア 序盤は5番手で走ってたけど体調を崩してレースから離れていたからら、慣れない強度に気持ちも千切れてリタイア。

明日は久しぶりにレース。 日帰りでサイクルクロスのレースに行く時に持って行くカバンの中身はこんな感じです。 ワンピース (長袖、半袖) x 各1枚 長袖 (薄手) 長袖(起毛) 長袖(防風) x 各1枚 ベスト １枚 タイツ 1枚 レーサーパンツ 1枚 ジップアップタイ…

朝 35min indoor cycling. 15分 ウォーミングアップ 12分 ミディアム走 110回転 ※バイクペーサーの代わり。下ハンドルを握って高回転を維持する。 8分 クールダウン

1.5h cyclocross training. 日の出からサイクルクロス。途中で5本もがいてオフロードに目を慣らしてきた。 仕事後に洗車。オフロードを楽しむには洗車が出来る環境が身近にないと厳しい。

朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. 朝はローラーで足を回して夜は軽くランニング。

昨日、今日と遅くなったからトレーニングなし。

cyclingwear.jpのHPでオランダ遠征レースレポート Vol.5が掲載されました。 ぜひ読んでみて下さい。 https://cyclingwear.jp/2019/02/17/ikemoto2019_vol05/

2h45m cycling. 30min (AT-10 46x11) - 2 set. 先週と同じくアウター&トップでギアを掛けたミディアム走してきた。2本目の後半は筋疲労で心拍数を維持するのがキツかった。 午後は洗車。先に車を洗ってから自転車を洗車したらチェーンを洗った汚れが風に舞っ…

2.5h cyclocross training ①30min cyclocross ②50s x 3 ③25min cyclocross ④50s x 2 日の出からサイクリング。先週と同じインターバル。先週より気温が上がっていたからか？ギアを1枚重く掛けれた。 午後は鎌倉。家から7-8kmと近いけど週末は混雑しているか…

朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. 昨日のウエイトトレーニングの疲れを抜きながら朝は足を回して、夜はストレッチを入れながらランニングしてきた。

cyclingwear.jp さんのHPでオランダ遠征の記事を書いています。読んでみてくださいね。 https://cyclingwear.jp/2019/02/14/ikemoto2019_vol04/ オランダナショナルレースの更衣室 オランダのレースはナショナルレースでも、ほとんどの会場で更衣室が用意さ…

朝 30min indoor cycling. ミディアム走をしようと思ったけど、身体と頭が起きてなくて出来なかった。 夜 50min indoor cycling. (12min AT-10 60rpm) x 2 set ギアを掛けたミディアム走を仕事を終えてから2セット。午後の方が身体は起きているから楽な感じ…

ずっと若手のイメージだった ケビン パウエルスも引退か… この当時のフィデアのメンバーで現役なのはケビン、スティバール、バスターンス、メウセンの4人のみ。

朝 1.5h cycling. 雪がチラついていたけど積もる気配も無いからサイクリング。R134や鎌倉も空いてる。 夜 30min Running. 土日の疲れがあって朝も夜も気怠い感じ。

2h45m cycling. 30min (AT-10 46x11) - 2 set. 江ノ島〜大磯までを往復。ロードタイヤに交換したCXバイクでアウタートップでミディアム走をしてきた。苦しくは無いけど脚にくる基礎トレーニングだな。 スルーアクスル になって、このタイプの整備スタンドに…

朝 2h cyclocross training ①30min cyclocross ②50s x 3 ③25min cyclocross ④50s x 2 雪が降る前に日の出からサイクリング。久しぶりにやるインターバルトレーニングは苦しさを知ってると、やるぞ！！と気持ちを作るのがキツい。 オランダの選手はコーナーの…

朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. 昨日やったウエイトトレーニングの筋肉痛をほぐしながら朝はローラー乗って、夜は軽くランニング。明日は雪かな？？

ポール ヘレイガーとローランド リボトンのバイクは20-30年前のバイクと思えないほど綺麗でしたがニールス アルベルトのバイクは使用感のある使い込まれたバイクでした。 この時代のバイクは、現在よりも自分も走れていた事もあって魅力的です。当時ホイール…

元世界チャンピオン ローランド リボトン(ベルギー)のバイク。 自分がサイクルクロスを始める以前の80年代に活躍した選手で彼の事は詳しくは知らないです。以前にテレビで見た彼のストリーや振る舞いはスター性があってかっこいい選手でした。 デカいギアが…

55min indoor cycling. 12min (AT-10 60rpm) x 2 先週から乗り始めて久しぶりにトレーニングらしい事をやりました。世界選手権の前週に行われたワールドカップHogerheideの女子レースをyoutubeで見てルシンダ ブランドのように重馬場で踏めますように！！と…

昨夜も世界選手権を観たから上手く寝付けなくて寝不足気味です。 U23女子 オランダ勢が表彰台を独占。風が強くて牽制気味なレースで最後にセイリンが行くかな？と思ったら解説のエリート女子を走ったヘレン ワイマンが予想した通りのスピードあるインゲ ファ…

世界選手権は意気込みや走りが普段のレースとは違って見ていてドキドキするレースばかりで楽しい。レースは楽しいだけど日本時間23時からのLIVE映像でレースを観ると興奮しちゃって寝つきが悪くなるのが悩みです。 ジュニア ジュニアのレースはワチャワチャ…

世界選手権予想 女子エリート 1位 マリアナ フォス 2位 サナ カント 3位 ルシンダ ブランド 男子エリート 1位 マチュウ ファンデルポール 2位 ワウト ファンアルト 3位 ラルス ファンデルハール ジュニアのレースを見て極端に難しい箇所、長いランニング、パ…

朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. 一昨日のウエイトトレーニングの筋肉痛が酷い。大して負荷は掛けずにやったのに…。いつもレースや負荷の高いインターバルトレーニングの後は翌日より翌々日の方が疲労感がある40過ぎのおじさんです。