2h45m cycling. 30min (AT-10 46x11) - 2 set. 先週と同じくアウター&トップでギアを掛けたミディアム走してきた。2本目の後半は筋疲労で心拍数を維持するのがキツかった。 午後は洗車。先に車を洗ってから自転車を洗車したらチェーンを洗った汚れが風に舞っ…