朝 2h40m cycling. 14m (AT-10) x 2 台風が近づいて今日は外で乗れないかと思ったらタイミングよく晴れ間が出て外でサイクリング。こんな時は天気の急変に備えて30分以内で帰宅出来る場所を走ってる。途中でミディアム走を2回やって、逗子から港南台までは丘…

2.5h cyclocross training. 第3回CXトレーニング。横須賀っちとオフロードを走ってきた。 まだまだ軽快にオフロードを走れなくてバタバタ気味。所々で集中しながら雨が降る前に2人で走ってきた。来週くらいからオフロードでインターバルトレーニングをしよう…

朝 25min indoor cycling. ただ汗をかいて脚を回しただけ。 やる気スイッチを入れるにはカスクの上に被ったキャップを投げ捨てるといいらしい！！ ↓1分10秒過ぎのポール ヘレイゲルより↓

朝 50min indoor cycling. 昨夜のウエイトトレーニングの筋疲労を汗かいてほぐしただけ。 夜 30min Running. 雨も止んで涼しい中でのランニングは良く足が回った。ウエイトトレーニングしていると自転車だけのトレーニングしているのとは違って、可動域が大…

朝 30m indoor cycling. まだ週末の疲労感がある。ただ脚を回して汗をかいただけ。ローラーのおかずに女子ワールドカップ #1 Waterloo アメリカ 地元アメリカのellen noble とオランダのMariana Vosとの戦いは楽しかった。Nobleはテクニックに優れていて力強…

No training day. 三連休は自転車を楽しんだから今日は休み。 私のトレーニングタイヤ。 乗り手の技量が試される楽しいタイヤ。ほぼスリック。これでトレイルも走る。意外とどこでも走れちゃいます。濡れた路面では滑って当たり前で自転車を倒してコーナーを…

朝 3h10min cycling. 連休3日目は寝起きから疲労感がある。平坦路でミディアム走をしようと思ったけど出来なかった。たいした事をやってなくても疲れを引きずるお年頃です。後半は少し足が回るようになって江ノ島から北鎌倉にかけてのアップダウンを超えて帰…

朝 3h20min cycling. •6min(AT-Max) x 3 登り坂でギアを2枚重めでシッティングのみ。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。小刻みなアップダウンばかりで今日も基礎トレーニングと思ってなるべくシッティングで乗りきる。お彼岸の時期は霊園がある朝比…

朝 2h cyclocross training. まだまだ草木が生い茂って蜘蛛の巣だらけ。1周目は顔やヘルメットが蜘蛛の巣を大量に食らってベタベタ。2周目は少し乗りこなせる感触を得たけれど、まだまだ目と身体が慣れてない。オフロードの疲れはロードとはまた違うね。 午…

朝 52min indoor cycling. 12min x 2 (AT-10. 60rpm) 久しぶりにスッキリ起きれた。雨だしローラーの上で基礎トレーニング。淡々と重馬場な泥沼を進むイメージでの12分。 夜 30min running. 雨の中シャワーランニング。途中でストレッチして水浴びしてきた。…

朝 45min indoor cycling. 外でミディアム走をやる予定だったけれど、昨夜のウェイトトレーニングの疲労感が強くてローラーに乗って脚を回すだけで精いっぱい。 今週末からアメリカでワールドカップが始まります。スタートリスト↓ http://www.cxmagazine.com…

朝 25min indoor cycling. しっかりと疲れを引きずるお年頃です。9h寝たら余計に気怠くて脚を回して汗をかいただけ。 夜 1h45m Weight training. 先週から負荷を上げて回数は少なくした。上げる総重量はこれまでと同じ。 世界チャンピオンのファンアールトが…

夜 30min Running. 連休を楽しんだ疲れでぐったりな1日でした。汗を流してストレッチして少しスッキリした。 EKZ CROSS TOUR #1 スイス 先週末にヨーロッパでもUCIレースが開幕。同日にベルギーでもBRICO CROSS と言うシリーズレースがあったけれどヨーロッ…

朝 3h15min cycling. •6min(AT-Max) x 4 登り坂でギアを1枚重めでシッティングのみ。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。 メニュー以外も1-3minくらいのアップダウンが続くコース。小さい身体なのでダンシングに頼りたくなるけど基礎トレーニングと…

No training day. お台場で踊ってます 🕺

朝 1h40min cyclocross training. 今シーズン初めてのクロスでトレーニング。半年ぶりのオフロード走行は目と身体を慣らすので精一杯。CXバイクぜぇんぜぇん乗りこなせねぇ。これから週に2回はオフロードのトレーニングを取り入れて先ずは目と身体を慣らそう…

朝 52min indoor cycling. 12min x 2 (AT-10. 60rpm) 雨だしローラーの上で基礎トレーニング。 夜 30min running. 朝から雨も降り続いてシャワーランニング。 シューズのクリート合わせ。 お気に入りのシューズメーカーはイタリアのシディ。ソールが適度に柔…

朝 25min indoor cycling. 脚を回して汗をかいただけ。 夜 1h45min Weight training. 10日ぶりにウエイトトレーニング。明日からの筋肉痛がキツそうだ。1週間ゆっくり過ごしたから身体が軽い。おっさんだし、プロじゃあるまいし、2週間頑張って1週間ゆっくり…

朝 25min indoor cycling. 脚を回して汗をかいただけ。 フランシス モレイが今シーズン所属するS1NEO Connect Cycling Teamの動画。絶頂期よりは力は落ちてるかも知れないけど、果敢に攻める走りをするモレイなら今シーズンもやってくれるかも知れない。

朝 25min indoor cycling. 足を回す感覚を忘れないように足を回しただけ。 夜 20min running. 途中でストレッチを入れて汗をかいてきた。 今朝のおかずは昨年のワールドカップ @コクセイド マシューの兄貴のダビデ ファンデルプールのテクニックがずば抜けて…

No training day. これを超えるかっこいいヘルメットを探してます。

No training day. 🚅 旅に出てました 🙇‍♂️

No training day. 🚅 旅行中です 🙇‍♂️

朝 25min indoor cycling. 朝から気怠い。なんとか Armin van buuren のLive を聴きながら気持ちを上げて汗を流しただけ。背中の張りは全身の疲れ。 夜 30min running. 途中でストレッチ入れて汗をかいてきた。朝と違って身体が軽くて気持ちよくランニングで…

朝 1.5h cycling. •3min(AT-Max) x 4 各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。最後に大船高校の坂も最後の勾配が緩やかになってからも踏み倒しといた。夜はウエイトトレーニングに行くつもりだったけれど、腹具合がイマイチで身体が気…

朝 52min indoor cycling. 12min x 2 (AT-10. 60rpm) 朝起きたら雨は上がっているけど、いつも走る海岸線は台風で砂だらけだろうから今朝もローラー。自分は心拍計とスピードメーターしかないけれどコレで十分です。回転数は1秒に1回転で60rpm. と数えながら…

朝 45min indoor cycling. 朝から大雨。脚を回して汗をかいただけ。乗る前は身体が重かったけど脚を回したら少しマシになった。 夜 30min Running. 途中でストレッチを入れながら暴風の中で汗をかいてきた。ランニングを始めて1カ月で徐々にたけど足も慣れて…

No training day. 今シーズンのオランダ選手権はHuijbergen. 過去にはヨーロッパ選手権やオランダ選手権やUCIレースが行われている定番なレース会場です。パンケーキみたいにフラットな地形なオランダなのに、小さな丘&砂山があってランニング区間も多く、砂…

朝 52min indoor cycling. 12min x 2 (AT-10. 60rpm) 朝起きたら雷雨。午後まで待てば雨も上がりそうだけど、ダラダラして乗らなくなるのが目に見えているので、朝のうちにローラーで誤魔化す。やりたかったトレーニングの1/2しか出来なかったけど乗らないよ…

朝 1h55min interval training. •3min(AT-Max) x 3 登り坂ギア1枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。 •20s x 5 - 2set(いつも登り坂) 20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。5回踏む…