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朝 52min indoor cycling.

12min x 2 (AT-10. 60rpm)

久しぶりにスッキリ起きれた。雨だしローラーの上で基礎トレーニング。淡々と重馬場な泥沼を進むイメージでの12分。

夜 30min running.

雨の中シャワーランニング。途中でストレッチして水浴びしてきた。涼しいとランニングも楽だ。

第4回マルティン ネーランド主催のCXトレーニング。

内容は人数を振り分けて舗装路でのスピードトレーニング、激坂でのインターバル兼バイクコントロール、乗降り含めた実践的な周回練習な感じかな？？サイクルクロスの自転車は限界値が低いから選手自身の自転車を取り扱う能力を向上させるトレーニングをしてますね。

明日はサイクルクロスバイクでテクニカルなトレーニングをしよう。