朝 25min indoor cycling. ただ脚を回して汗をかいただけ。 今日のおかずは Superprestige Gieten (オランダ)女子のレース。 このコースは泥と高低差のある砂で、むちゃくちゃタフです。自分もむかーし、むかーし、2.3回このレースに出ました。オランダ人のM…

朝 1.5h cycling. •3min(AT-Max) x 4 各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。最後に大船高校の坂も20km/h以下にならないように登りきったら昇天するかと思ったぜ！ サイクルクロスシーズンが近づいて各チームやトレーナーの元で実践…

朝 54min indoor cycling. 12min x 2 (AT-10. 60rpm) 朝起きれなくてローラーで誤魔化す。ウエイトトレーニングの翌日は眠気がキツい。エアコン&扇風機をつけても汗だくで、ローラーの上は変化が無いし、ウエイトトレーニングの筋疲労と負荷が高いミディアム…

朝 25min indoor cycling. 脚を回して汗をかいただけ。 夜 1h45min weight training. 淡々といつものメニューをこなして終わり。 ヨーロッパのトップ選手等はよくローラーに乗る。ワールドカップや世界選手権などで宿泊の際もホテルでローラーを持ち込んで乗…

No training day. 今シーズンも使うバイクのメンテナンスをしてます。 Rメカが固着して動かず交換。ヘッド周り、BB周り、ブレーキ周りをバラしたらチョコレート状になっていてクリーニング&グリスアップして今日は終わり。 雨の日もあえて乗るし、泥まみれに…

朝 2h20min cycling. 14min x 4set (AT走 53x12-3set. 100-120rpm-1set.) 夕方 30min running. 途中でストレッチ入れて大量の汗をかいただけ。 昨夜は終電間際に帰ってきて、今朝は起きれないかと思ったら6時前に起きてしまい、そのままトレーニング。夜遅く…

朝 1h50min interval training. •3min(AT-Max) x 3 登り坂ギア1枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。 •20s x 5 - 2set 20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。 盆休み明けの平日はゆ…

朝 25min indoor cycling. ただ軽く汗をかいただけ。昨日のウエイトトレーニングでちょっと無理をして左膝に違和感。 洗面所横のコルクボード。 ここに張り出しているものが、自分の好きな事だったり、やりたい事だったり、楽しい事なんです。

夜 2h weight training. 夏はヤンチャなお兄ちゃんが多い公営ジム。 今年もオランダに行きたい。 どのレースに出るか？出られるか？カレンダーを眺めて妄想しています。去年と同じように自分の実力にあったマスターズクラスで走りたい。昨シーズンオランダで…

朝 25min indoor cycling. ただ脚を回して汗かいただけ。 夜 20min Running. 途中でストレッチを入れて汗かいただけ。 昨シーズンのレースを振り返って見ると、どのレースもファンアールトとMVPの2強が勝つレースばかり。2人とも他の選手よりズバ抜けて強い…

朝 25min indoor cycling. ただ脚を回しただけ。 昨夜、松井くんと今シーズンの世界選手権のコースについて雑談したけど、確かにイマイチだね(笑) 昨年いくらオランダ赴任中だったからって家族でワールドカップをデンマークまで見に行った行動力がすごい。 …

No training day. またまたMVPがステージ優勝。ファンアールトは高い持続的な出力がすごいのに対してMVPはキレがすごい印象です。 UCIの登録チーム見てるとKEMPENSE CXV (CTS) という新生チームがある。メンバーにマイケル ボロスやヤコブスなどパウエルスソ…

夜 20min Running. 途中でブラジル体操やストレッチしただけ。 Race of Norway 第3ステージでMVPのチームメイトのアダム トパリックがステージ優勝。彼はロードでもチェコのナショナルチーム入りもしているし、スピードがある選手。自分の中でのチェコの選手…

朝 2h cycling. 14min x 3set (AT走 53x12-2set. 120rpm-1set.) 平坦で下ハンドルを握ること。 2週間重いギアを回すトレーニングが出来た。コレやるとケツがパンパンだ。昨日のインターバルも今日の重いギアを回すのも特別キツいトレーニングじゃないけれど…

朝 1h52min cycling. •3min(AT-Max) x 3 登り坂ギア1-2枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。 •20s x 5 - 2set 20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。 今朝は涼しくて快適だった。猛…

夕方 20min Running. ストレッチ&ブラジル体操しただけ。 チェコのサイクルクロスシリーズToiToi Cupの昨シーズンの総集編。 サイクルクロス大国ベルギーのトップレースのような派手さは無いけれど出場選手やコースのレベルはかなり高い。日本から参加する人…

朝 2h cycling. 14min x 3set (AT走 53x12-2set. 120rpm-1set.) 平坦で下ハンドルを握ること。体感的にはアウタートップで踏む2本よりも、最後の120回転弱でAT走の方がよっぽどキツい。回転上げるほど上半身の大切さが分かる。 夕方 1h45min Weight training…

朝 1h45min cycling. •3min(AT-Max) x 3 登り坂ギア1-2枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。 •20s x 5 - 2set 20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。 盆休みで道路が空いてる。 今シ…

夕方 20min Running. ゆっくりランニングして途中でブラジル体操しただけ。 ヨーロッパ選手権の結果に驚き！！ 1位トレンティン 2位MVP 3位ファンアールト Wikipedia みたら優勝したトレンティンもジュニア時代にサイクルクロスでイタリアチャンピオンになっ…

朝 2h cycling. 14min x 3set (AT走 53x12-2set. 120rpm-1set.) 平坦で下ハンドルを握ること。雨上がりで蒸し暑い。蒸し蒸し蒸されて肉まんになっちまうぜ。 夕方 1h45min Weight training. 腹具合イマイチでダメかと思ったけど集中して上げれた。朝のサイク…

朝 1h50min cycling. •3min(AT-Max) x 3 登り坂ギア1-2枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。 •20s x 5 - 2set 20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。 サイクルクロスシーズンが近づ…

朝 25min indoor cycling. 昨夜のウェイトトレーニングの疲労感が強くて固まった身体をほぐして終わり。 今朝はワールドカップ ドイツ Zeven 女子のレースを見ながらのローラー。泥沼区間が続いて超重馬場なコースで優勝したサナ カントが50分にも及ぶ長いレ…

朝 35min indoor cycling. 12min (AT-10 110-120rpm) 台風かと思ってたら晴れてやがった。12分間下ハンドルだけを握って脚を回して終わり。ヨーロッパのスピード域の高いレースを走るつもりで12分間。 イメージはこんな感じ ↓↓↓ 15年ほど前にはサマークロス…

52min indoor cycling. 台風が近づいて雨&風が強くて今日もローラー。12min (AT-10 60rpm) - 2set 気分は直線の長い重馬場が続くNielを妄想しながらの筋力トレーニング。 これ↓↓↓

1h indoor cycling.朝起きたら思っていたより雨が強くてBen Nickyのトランス聴きながらローラー乗っただけ。中盤以降は110rpm. やっぱりシューズはSIDIだね。いちばん自分の足に合うのが幅広のSIDIのMEGAタイプ。このタイプのオフロードシューズは黒色しか無…

8月に入ったしランニング始めました。 20min だけ。 途中でブラジル体操 5min。 週末の疲れと数ヶ月ランニング&ブラジル体操やってないから股関節周りがガチガチしてる感じ。週2回くらいから徐々にやって行こう。 日頃ランニングをしてもサイクルクロスのレ…

暑いからトレーニングは早朝2時間まで。 土曜日1h50min cycling.20s x 5 - 2set3min x 3 (max) あちーだよ！ばかやろー！ 日曜日午前2h cycling 14.5min x 3set (AT走 53x12-2set. 120rpm-1set.)(ヨーロッパの長い舗装路が必ずあるCXレースを妄想して、平坦…

Sven Nys 選手晩年のドキュメンタリー番組

サイクルクロスシーズンが近づいた8月になると今シーズンのヨーロッパトップ選手やチームの動向が気になります。 今年のERA–Circusチームはどうなるだろ？？ 代表的な選手だったスウィーク兄弟もバウエルスソースに移籍しちゃったし、オランダの若手女子選手…