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朝 52min indoor cycling.

12min x 2 (AT-10. 60rpm)

雨だしローラーの上で基礎トレーニング。

夜 30min running.

朝から雨も降り続いてシャワーランニング。

シューズのクリート合わせ。

お気に入りのシューズメーカーはイタリアのシディ。ソールが適度に柔らかくアッパーも柔らかいからランニングパートのあるサイクルクロスには合っている。それに靴の中で足の指を握る癖があって指にタコができにくいので何年も使ってる。今年から幅広のMEGA にして42→41.5にサイズダウン。クリートの位置がイマイチわからん。