2h40m cycling. 14m (AT 53x12) x 2 45-75s (Steep hill Max) x 3 雨も止んで昨日の疲れを引きずりながらのサイクリング。重いギアでAT走をした帰り道にある20%前後の激坂スプリントを3回。出し切る事を心がけて筋肉の痛みと苦しさに耐えて終わった後はよだ…