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朝 45min indoor cycling.

シューズのクリート調整がしたくてローラーに乗って汗をかいといた。

この週末はヨーロッパ選手権。

開催場所はオランダ ロスマーレン Autotron。いつもオランダでホームステイしている家族の家から1kmくらいの場所です。昔、中国人がやっていた日本食レストラン フジヤマ の裏です。

去年、同じ場所で開催されたUCIレースを現地観戦した松井君が言うには、あまり面白くないコースらしいけど今回はどうかな？？

世界チャンピオンやナショナルチャンピオンがヨーロッパ選手権を獲るとチャンピオンジャージの上塗りで見れなくなるから、その他の選手に獲ってもらいたい。

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朝 1.5h cycling.

14m (AT 53x12) x 1

Boxtelの線路脇にある長い重馬場を思い出しながらギアを掛けてAT走して、帰りの丘もギアを掛けてシッティングのみ。

夜 1.5h weight training.

上腕二頭筋や胸筋の筋力が落ちている。後背部や足は自転車で使うけど前部はあまり使わないからね。

今夜はベルギーでKoppenberg cross.泥沼の2008年みたいなレースを期待したけど今年はどうかな？？

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朝 1.5h CX training.

感覚を忘れないように週に2回はオフロードを走りたい。2段ある登りながらの段差を超える時に勢いつけ過ぎて前転落車。下手なもんでクロスのトレーニングする度に転んでます。

1996 世界選手権 (フランス) コーステープ

何度か引っ越したから捨てたかと思ったら、まだ残ってた。高校2年生の時に初めて世界選手権に参加した時にレース後に貰ってきたコーステープです。

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朝 1.5h cycling.

江ノ島までゆっくり身体を温めながら走ってから、片瀬山〜鎌倉山〜S字坂〜大船高校 と踏んできた。鎌倉山はモノレール下は20km/hペースで登ってロータリー抜けてからはアウターで踏み倒す。だんだん寒くなってくると踏み始めがキツいね。

夜 30m Running.

朝のサイクリングがキツかったから一日中眠い。高低差のある公園の階段でスプリント5本。帰りにストレッチしてきた。

2000 @ベルギー Loenhout

年末のビッグレース Loenhout。この当時はスタートマネーが良くて世界選手権よりも良い選手が集まったかも？？なんて思うほどMTBやロードの選手も参加していた。今のコースとは違ってチームカーなどが停めてある場所がスタート&ゴールで、かなり大きな作りなパワーコースでした。スタート直後のビリから3番目くらいで赤いパンツの奴が私です。レース後にジュニアやU23の選手が使った後の泥で汚れた汚いシャワーを浴びてから、トップ選手に混じりながら現金で貰えるスタートマネーを並んで待っていたのが懐かしい。もう18年前か…。

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No training day.

やっぱりスイスのレースと言えば泥だよね！

この週末はドイツ人のサッシャ ウェーバーが、このスイスのレースで勝っていて、同じくドイツ人のマルセル メイセンが土曜日にベルギーのNeelpert で2位で翌日700キロ離れたドイツ ミュンヘンでも優勝している。ドイツの選手は国土の小さなベルギー(四国と同じくらい)やオランダ(九州と同じくらい)の選手とは違ってレースを求めて毎週末の移動距離が凄そうだ。

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朝 2h45m cycling.

14m(AT 53x12) x 2

45s-70s (⬆︎20%  Max) x 3

昨日は出し切るトレーニングしたから朝起きた時から足と尻がパンパン。ギアかけてのAT走の帰りに激坂を3回踏んでヨダレだらだら。激坂行かずにAT走を3回でも良かったかも。

午後はタイヤ貼り。

手間はかかるけど自分にはチューブラーが1番使いやすいタイヤです。貼る時にジーンズとTシャツがリムセメントの犠牲になりました。

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朝 2h cyclocross training.

30m cyclocross skill training 

50s x 3 (MAX)

20m cyclocross skill training.

50s x 2 (MAX)

なかなかテクニカルで気を抜けないサイクリングでした。力を出し切るトレーニングは身体もキツいけど、踏むぞ！！と望む気持ちを作るのもキツいです。

午後 2h cycling.

クロスのトレーニングでカチコチになった体をほぐしに、ゆっくりR134をサイクリング。週末午後からのサイクリングは車や人出が多いから好きじゃない。でもローラーに乗るよりは断然に外を走った方が気持ちいい。