朝 1.5h cycling. 14m (AT 53x12) x 1 Boxtelの線路脇にある長い重馬場を思い出しながらギアを掛けてAT走して、帰りの丘もギアを掛けてシッティングのみ。 夜 1.5h weight training. 上腕二頭筋や胸筋の筋力が落ちている。後背部や足は自転車で使うけど前部…