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2h45m cycling.

30min (AT-10 46x11) - 2 set.

先週と同じくアウター&トップでギアを掛けたミディアム走してきた。2本目の後半は筋疲労で心拍数を維持するのがキツかった。

午後は洗車。先に車を洗ってから自転車を洗車したらチェーンを洗った汚れが風に舞って車に付着してやがる。やっちまった…。