朝 2h20m cycling. ミディアム走 14min x 3 ロードで基礎体力促進運動。気温が8度と低い。最近は暖かい気温が続いていたから寒く感じる。 ビーチレース 遠浅な砂浜を約50キロくらい走り、途中に陸に上がる所は砂深い所もある、スピードとパワーが必要なMTBレ…