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2.5h cyclocross.
50s x 3 (weg)
45s x 3 (cross)
途中でインターバルを入れて踏んだ後は目の前がキラキラしてきた。今日も落車2回。すねが痛くて笑えてくる。
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朝 30min indoor cycling.
夜 1.5h weight training.
なぜだか腹筋やると腹をくだす。
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朝 1.5h cyclocross.
日の出からサイクルクロス。この季節は草も生い茂ってないし、気温も低くて乾燥しているから走りやすい。
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明日は久しぶりにレース。
日帰りでサイクルクロスのレースに行く時に持って行くカバンの中身はこんな感じです。
ワンピース (長袖、半袖) x 各1枚
長袖 (薄手) 長袖(起毛) 長袖(防風) x 各1枚
ベスト １枚
タイツ 1枚
レーサーパンツ 1枚
ジップアップタイツ 1枚
レインジャケット 1枚
レインニッカ 1枚
グローブ(起毛、薄手) x 各1枚
キャップ 1枚
シューズカバー 1足
アンダーウェア(長袖ハイネック、半袖、ノースリーブ夏用) x 各1枚
ソックス 2足
レッグウォーマー 1足
シューズ 2足
シャワーサンダル (着替える時に使う)
タオル 3枚
マッサージクリーム
ヘルメット
サイドポケットにはサプリメントなどを入れてます。
シトリックアミノ
アルティメイト エボリューション x３
エブリデイコンディション x３
レッドブル 1缶
小型ボトル 1個
プロテインシェーカー 1個
エナジージェル
安全ピン(ミッフィの缶)
オランダで買ったスポーツバッグを愛用してます。(サイズ 約45x40x30cm)上段にウェア、下段にシューズ、サイドポケットにサプリメントやライセンス等を入れてます。これに加えてトートバッグに食料や飲み物を入れて持っていってます。
