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朝 30min indoor cycling.

夜 30min Running.

昨日やったウエイトトレーニングの筋肉痛をほぐしながら朝はローラー乗って、夜は軽くランニング。明日は雪かな？？

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ポール ヘレイガーとローランド リボトンのバイクは20-30年前のバイクと思えないほど綺麗でしたがニールス アルベルトのバイクは使用感のある使い込まれたバイクでした。

この時代のバイクは、現在よりも自分も走れていた事もあって魅力的です。当時ホイールはシマノを使ってたと思うけど…

フロントのギアは46t。傷だらけのクランクで無難なパーツアッセンブリーですね。

ペダルも使い込まれてます。

朝 30min indoor cycling.

夜 1.5h weight training.

朝はローラーで軽く100回転で脚を回して夜はウエイトトレーニング。体重も回復してきて身体動かすのが楽しくなってきた。

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元世界チャンピオン ローランド リボトン(ベルギー)のバイク。

自分がサイクルクロスを始める以前の80年代に活躍した選手で彼の事は詳しくは知らないです。以前にテレビで見た彼のストリーや振る舞いはスター性があってかっこいい選手でした。

  

デカいギアが付いてます。こんなフロント変速機で良くオフロードを走ってたもんだ。

昔の選手は筋肉質で大きかったけど後ろのギアが小さくない？！こんなんじゃ踏めないよ。

朝 1.5h cycling.

オフロードでメリハリをつけながら踏んで楽しんできた。いつもの100段越えの階段担ぎ上げは冬なのに心拍数がMAXまで上がってキツかったぜ。

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55min indoor cycling.

12min (AT-10 60rpm) x 2

先週から乗り始めて久しぶりにトレーニングらしい事をやりました。世界選手権の前週に行われたワールドカップHogerheideの女子レースをyoutubeで見てルシンダ ブランドのように重馬場で踏めますように！！と願いながらローラーで汗をかいといた。今回の世界選手権ではブランドもスタッフを含めた冷静さとテクニックがあれば世界選手権獲ってたかもね。

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昨夜も世界選手権を観たから上手く寝付けなくて寝不足気味です。

U23女子 

オランダ勢が表彰台を独占。風が強くて牽制気味なレースで最後にセイリンが行くかな？と思ったら解説のエリート女子を走ったヘレン ワイマンが予想した通りのスピードあるインゲ ファンデルヘイデンが優勝。それにしてもオランダは女子の選手層が厚いね。

エリート男子

優勝したMVPはプレッシャーに潰されるか？？と心配しながら見ていました。序盤の混戦模様でオランダがチームとして動いていたのが印象的。前日のエリート女子が人数を揃えながらも勝てなかったから世界チャンピオンをオランダ人が獲るぞ！！と意識が一致した結果かな？？ それにしてもクロスで優勝する選手をアシストするには同じくらいの力が無いと出来ない。ファンデルハールもファンケッセルも流石です。今後ファンアールトがノンタイトルのウェアになってしまうのが、ちょっと寂しい。

数年前から比べてもサイクルクロスのレースに対して選手の取組、走り、環境がトップ選手に限って？良くなってきていると思う。トップ選手のスピードが速くなってきているのに対してコースが短く、レース時間も長くなって、完走するにも非常にレベルが高くて厳しい。

今回のエリート男子完走者を見てると過去に世界選手権やワールドカップのトップレースで表彰台に上がっている選手ばかり。(ジュニアやU23時代を含む)  

凄い世界になってきたもんだな…。

夜 30min Running.  軽くランニングしてきた。

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世界選手権は意気込みや走りが普段のレースとは違って見ていてドキドキするレースばかりで楽しい。レースは楽しいだけど日本時間23時からのLIVE映像でレースを観ると興奮しちゃって寝つきが悪くなるのが悩みです。

ジュニア

ジュニアのレースはワチャワチャして落車やミスが続く事が多いけど、優勝したベン トゥレットの強さと言うかジュニアなのに冷静な走りも凄い。

U23男子

序盤に積極的過ぎるほどのイザビットに対して、それを上回る程のスピードを持ってアタックをしたピドコックのスピードにはビックリ。普段のワールドカップやベルギーのUCIレースの時とは違うピドコックが走っていたみたいだった。

エリート女子

人数を揃えたオランダ勢に対して冷静にレースを進めて決めたサナ カントは強かった。今シーズンはイマイチな走りばかりで勝つとは思わなかったけど、今回のレースを見ていて体調や体力と言うよりも、気持ちが入った時のサナは強い！！

遠い昔に世界選手権に出た時に着た日本ナショナルチームのウェア。

今日は朝も早よから機械工具商を営む方々&家族のレクレーション大会で１年ぶりにボーリング。明日は筋肉痛だな。

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世界選手権予想

女子エリート

1位 マリアナ フォス🇳🇱

2位 サナ カント🇧🇪

3位 ルシンダ ブランド🇳🇱

男子エリート

1位 マチュウ ファンデルポール🇳🇱

2位 ワウト ファンアルト🇧🇪

3位 ラルス ファンデルハール🇳🇱

ジュニアのレースを見て極端に難しい箇所、長いランニング、パワーで踏み倒す泥にはなりそうに無い感じ。スピーディーで速すぎるが為のテクニックが必要なワールドカップのゾルダーやポンシャトーのような展開になりそう。集団で進む展開になるとトラブルや隙をついたアタックで前に抜け出す選手が出るかも知れません。

女子は最後の一撃のようなスピードが出せるマリアナ フォスが来そうな気がする。

男子はキャンバーの乗りこなしとスピードで最有力候補のマチュウだろうね。飛んだり跳ねたりする区間がシケインくらいだから何気にファンデルハールが表彰台に乗りそうな気がする。

2h cycling.

先週よりは走れるようになってきた。

来週から徐々に練習メニューを取り入れて楽しく走れるレベルまで回復させよう。

Amazonで1800円で買った心拍計。シンプルな機能で、ちゃんと心拍数が表示されるし、自分には必要十分です。

午後はセタさんにお土産を渡しながらIKEAでミーティング。ゆっくりお喋りを楽しんできた。