■

朝 2h cyclocross training 

①30min cyclocross 

②50s x 3

③25min cyclocross 

④50s x 2

雪が降る前に日の出からサイクリング。久しぶりにやるインターバルトレーニングは苦しさを知ってると、やるぞ！！と気持ちを作るのがキツい。

オランダの選手はコーナーの立ち上がりで同じ様な実力の選手でもアホみたいなギアを掛けて全力でトップスピードに乗せて行くけど、彼らみたいに最初からギアを掛けて踏んで、最後まで踏み切るのは難しいもんです。

午後 1h indoor cycling.

朝は負荷が高いトレーニングしたから午後は心拍数を上げずに100回転以上でローラー 60min。

水曜日 Maldegem のレースがGCNで見れるので女子のレースを見ながら汗をかいた。優勝した Betsema は他の選手より一枚上手で、終盤に落車したけど4位に入ったオランダの Yara Kastelijn は、コーナーからの立ち上がりが力強いダンシングと積極的な走りが印象的でした。