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朝 1h52min cycling. 

•3min(AT-Max) x 3

登り坂ギア1-2枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。

•20s x 5 - 2set

20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。

今朝は涼しくて快適だった。猛暑の時はインターバル間のレストの時も心拍が下がらなくキツい。だけど涼しいと楽だ。お陰でひとつひとつの事が追い込んだ走りが出来てよかった。

またMVPがノルウェーの2.HCクラスのレースで区間優勝しちゃいました！

ん…ん…ん…強すぎるぞ。

以前ヨーロッパのサイクルクロスのレースにチャレンジしていて、今年から競輪選手になった豊岡英子選手のレースを見てきた。新たな世界にチャレンジしている姿を見れてよかった。