朝 2h45m cycling. 14m(AT 53x12) x 2 45s-70s (⬆︎20% Max) x 3 昨日は出し切るトレーニングしたから朝起きた時から足と尻がパンパン。ギアかけてのAT走の帰りに激坂を3回踏んでヨダレだらだら。激坂行かずにAT走を3回でも良かったかも。 午後はタイヤ貼り。…