朝 1h52min cycling. •3min(AT-Max) x 3 登り坂ギア1-2枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。 •20s x 5 - 2set 20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。 今朝は涼しくて快適だった。猛…