朝 1h45min cycling. •3min(AT-Max) x 3 登り坂ギア1-2枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。 •20s x 5 - 2set 20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。 盆休みで道路が空いてる。 今シ…