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 2.5h cyclocross training 

①30min cyclocross 

②50s x 3

③25min cyclocross 

④50s x 2

日の出からサイクリング。先週と同じインターバル。先週より気温が上がっていたからか？ギアを1枚重く掛けれた。

午後は鎌倉。家から7-8kmと近いけど週末は混雑しているからあまり行かない。用事を済ませて定食屋 の『筍』さんで、鯖の粕漬定食を食べてきた。