■
朝 54min indoor cycling.
12min (AT-10 60rpm) x 2
外で乗ろうと思ったら雨降ってるじゃん。ローラーで負荷を掛けて大量に汗をかいてスッキリした。
夜 30min Running.
シャワーランニング。階段でスプリント5回やってストレッチしてきた。
ヨーロッパ選手権の女子レースで中盤に先頭集団に追いついて、Vosを抜く勢いで3位に入ったオランダ人の Denise betsema って誰？？と思っていました。去年までの成績は目立ったのは無いみたいだけど、今季は絶好調でベルギー Neerpeltやスイス EKZ cross tourで勝っている。Instagramを見るとママさん選手らしい。これだけの成績を残した事もあって Marlux-Bingoal チームに入るみたい。今シーズンの急成長にビックリな選手です。
https://instagram.com/deniesoverseas?utm_source=ig_profile_share&igshid=1ajrvknu0fcge
