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朝 1.5h cycling.

14m (AT 53x12) x 1

Boxtelの線路脇にある長い重馬場を思い出しながらギアを掛けてAT走して、帰りの丘もギアを掛けてシッティングのみ。

夜 1.5h weight training.

上腕二頭筋や胸筋の筋力が落ちている。後背部や足は自転車で使うけど前部はあまり使わないからね。

今夜はベルギーでKoppenberg cross.泥沼の2008年みたいなレースを期待したけど今年はどうかな？？