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朝 2h45m cycling.

14m(AT 53x12) x 2

45s-70s (⬆︎20%  Max) x 3

昨日は出し切るトレーニングしたから朝起きた時から足と尻がパンパン。ギアかけてのAT走の帰りに激坂を3回踏んでヨダレだらだら。激坂行かずにAT走を3回でも良かったかも。

午後はタイヤ貼り。

手間はかかるけど自分にはチューブラーが1番使いやすいタイヤです。貼る時にジーンズとTシャツがリムセメントの犠牲になりました。