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朝 3h15min cycling.

•6min(AT-Max) x 4

登り坂でギアを1枚重めでシッティングのみ。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。

メニュー以外も1-3minくらいのアップダウンが続くコース。小さい身体なのでダンシングに頼りたくなるけど基礎トレーニングと思ってなるべくシッティングで乗りきる。今日は気温が高くて熱中症気味になりながら帰り道はふらふら。キツかった、、、。

午後は全日本チャンピオンがいたので記念写真を撮っときましたw