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朝 54min indoor cycling.

12min x 2 (AT-10. 60rpm)

朝起きれなくてローラーで誤魔化す。ウエイトトレーニングの翌日は眠気がキツい。エアコン&扇風機をつけても汗だくで、ローラーの上は変化が無いし、ウエイトトレーニングの筋疲労と負荷が高いミディアム走は気持ちがキツい。

夜 30min Running.

途中でストレッチを入れて汗をかいてきた。

今朝のローラーのお供はコレ。

オランダのMaud Kaptheijnsが前半から攻めた走りが男前でカッコいい！後半追い上げたコンプトンは流石です。女子は誰が勝つのかわからないレースばかりで面白い。ベテランのコンプトン(アメリカ)もヨーロッパのレースをシーズンを通して走った時は、とても強いです。