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朝 2h20min cycling.

14min x 4set  (AT走 53x12-3set. 100-120rpm-1set.)

夕方 30min running.

途中でストレッチ入れて大量の汗をかいただけ。

昨夜は終電間際に帰ってきて、今朝は起きれないかと思ったら6時前に起きてしまい、そのままトレーニング。夜遅く寝ても寝続ける事が出来ないなんて年食ったもんだ。先週から 1set 追加してトータル 56min のAT走は暑くて汗だく。平坦で下ハンドルを握ること。徐々にトレーニング内容を増やしていこう。