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朝 1h50min cycling. 

•3min(AT-Max) x 3

登り坂ギア1-2枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。

•20s x 5 - 2set

20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。

サイクルクロスシーズンが近づいて機材チェック。

昨シーズンも18レース走ったしバーテープ、ワイヤー、チェーン、BB、リアメカを取替えたい。新たにディスクブレーキにするか？？未だに悩んでいるけれど、このNOVATEC SPRINTの様な形でディスクブレーキ仕様の手頃なチューブラー用ホイールが無いだよね、、、。R7000シリーズの油圧ディスクは、いつ頃デリバリー始まるだろ？？