朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. ゆっくりローラーで脚を回して夜は軽くランニング。体調を崩して休んでる間に尻と大腿部が細くなっちまって少し乗っただけでも膝が痛い。 先週末は、土曜日にオランダ Rucphenとベルギー ZonnebekeでC2カテゴリ…