朝 54min indoor cycling. 12min (AT-10 60rpm) x 2 外で乗ろうと思ったら雨降ってるじゃん。ローラーで負荷を掛けて大量に汗をかいてスッキリした。 夜 30min Running. シャワーランニング。階段でスプリント5回やってストレッチしてきた。 ヨーロッパ選手…