朝 60m indoor cycling. 外に走りに行こうかと思ったけどクロスの動画が見たくてローラー。週末の疲れも残っていて脚を回して汗をかいて終わり。 夜 30min Running. 脚を回す感じを意識して階段スプリントを3回入れてストレッチしてきた。 オランダGietenで…