朝 40m indoor cycling. 汗をかいて軽いギア(100回転)で脚を回しただけ。 夜 30m Running. 途中でストレッチして、階段で3本スプリントしてきた。自転車担いだり、押したりする時のランニングは歩幅が狭いから階段は一段飛ばしせずに一段づつ速く駆け抜ける…