2018-09-01から1日間の記事一覧

朝 1h55min interval training. •3min(AT-Max) x 3 登り坂ギア1枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。 •20s x 5 - 2set(いつも登り坂) 20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。5回踏む…