朝 1h50min interval training. •3min(AT-Max) x 3 登り坂ギア1枚重めでシッティングのみ。各所20km/hペース。登りが終わっても下り始める所まで踏みきる。 •20s x 5 - 2set 20sのインターバルはブラケットと下ハンドルを交互で握る。 盆休み明けの平日はゆ…