朝 2h cycling. 14min x 3set (AT走 53x12-2set. 120rpm-1set.) 平坦で下ハンドルを握ること。 2週間重いギアを回すトレーニングが出来た。コレやるとケツがパンパンだ。昨日のインターバルも今日の重いギアを回すのも特別キツいトレーニングじゃないけれど…