World Cycling News SILONOIR IKEMOTO独占インタビュー No.0614 3月になり寒々しい鉛色の冬の空は少しづつ明るさを取り戻し、春が近づいていることを感じさせる。ロードレースのクラシックレースがomloopで開幕し、そしてロードレースと入れ替わるようにサイ…

1h45min cycling. R134を軽くサイクリング。

30min indoor cycling. きおんがあがったからか？？なんだか気怠い感じで夜にやる予定だったランニングはキャンセル。早寝してゆっくる休む。

50min indoor cycling. 12min (AT-10 60rpm) x 2 雨だし朝の時間は限られてるし、やる気しねぇーなーと思ったけど、好きなDJ のLive set 聴たらトレーニングがこなせた。 自分はローラーに乗るのは基本的に嫌いなのでサイクルクロスの動画見たり音楽聴きなが…

1.5h cyclocross. 途中で何度か刺激を入れながらサイクルクロス。気温が上がってきて蜘蛛の巣が出てくるようになってきた。気持ちよくオフロードを走れるのも今月いっぱいかな。 クロスで使うウエアは、泥汚れのシミとの戦い。 担ぐ時には… ダウンチューブ下…

朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. 朝は週末の疲れが残ってる感じがしたけど夜のランニングは身体が軽かった。

2h cycling. 15min (AT-10 46x11) - 2 set. 朝から冷たい雨。ローラーでいいかな？と思ったけど気が滅入りそうだから外を走ってきた。寒い季節に雨の中を走る時は、ネオプレーン素材の手袋がいい。濡れるけど体温が奪われにくい。このワークマンの手袋は内側…

2.5h cyclocross. 50s x 3 (weg) 45s x 3 (cross) 途中でインターバルを入れて踏んだ後は目の前がキラキラしてきた。今日も落車2回。すねが痛くて笑えてくる。

朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. 昨夜のウエイトトレーニングの筋肉痛をほぐしながら軽くローラー乗ってランニングしてきた。

朝 30min indoor cycling. 夜 1.5h weight training. なぜだか腹筋やると腹をくだす。

朝 1.5h cyclocross. 日の出からサイクルクロス。この季節は草も生い茂ってないし、気温も低くて乾燥しているから走りやすい。

朝 53min indoor cycling. 12min (AT-10 60rpm) x 2 夜 30min Running. 基礎トレーニングのいちにち。

茨城シクロクロス @土浦 リタイア 序盤は5番手で走ってたけど体調を崩してレースから離れていたからら、慣れない強度に気持ちも千切れてリタイア。

明日は久しぶりにレース。 日帰りでサイクルクロスのレースに行く時に持って行くカバンの中身はこんな感じです。 ワンピース (長袖、半袖) x 各1枚 長袖 (薄手) 長袖(起毛) 長袖(防風) x 各1枚 ベスト １枚 タイツ 1枚 レーサーパンツ 1枚 ジップアップタイ…

朝 35min indoor cycling. 15分 ウォーミングアップ 12分 ミディアム走 110回転 ※バイクペーサーの代わり。下ハンドルを握って高回転を維持する。 8分 クールダウン

1.5h cyclocross training. 日の出からサイクルクロス。途中で5本もがいてオフロードに目を慣らしてきた。 仕事後に洗車。オフロードを楽しむには洗車が出来る環境が身近にないと厳しい。

朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. 朝はローラーで足を回して夜は軽くランニング。

昨日、今日と遅くなったからトレーニングなし。

cyclingwear.jpのHPでオランダ遠征レースレポート Vol.5が掲載されました。 ぜひ読んでみて下さい。 https://cyclingwear.jp/2019/02/17/ikemoto2019_vol05/

2h45m cycling. 30min (AT-10 46x11) - 2 set. 先週と同じくアウター&トップでギアを掛けたミディアム走してきた。2本目の後半は筋疲労で心拍数を維持するのがキツかった。 午後は洗車。先に車を洗ってから自転車を洗車したらチェーンを洗った汚れが風に舞っ…

2.5h cyclocross training ①30min cyclocross ②50s x 3 ③25min cyclocross ④50s x 2 日の出からサイクリング。先週と同じインターバル。先週より気温が上がっていたからか？ギアを1枚重く掛けれた。 午後は鎌倉。家から7-8kmと近いけど週末は混雑しているか…

朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. 昨日のウエイトトレーニングの疲れを抜きながら朝は足を回して、夜はストレッチを入れながらランニングしてきた。

cyclingwear.jp さんのHPでオランダ遠征の記事を書いています。読んでみてくださいね。 https://cyclingwear.jp/2019/02/14/ikemoto2019_vol04/ オランダナショナルレースの更衣室 オランダのレースはナショナルレースでも、ほとんどの会場で更衣室が用意さ…

朝 30min indoor cycling. ミディアム走をしようと思ったけど、身体と頭が起きてなくて出来なかった。 夜 50min indoor cycling. (12min AT-10 60rpm) x 2 set ギアを掛けたミディアム走を仕事を終えてから2セット。午後の方が身体は起きているから楽な感じ…

ずっと若手のイメージだった ケビン パウエルスも引退か… この当時のフィデアのメンバーで現役なのはケビン、スティバール、バスターンス、メウセンの4人のみ。

朝 1.5h cycling. 雪がチラついていたけど積もる気配も無いからサイクリング。R134や鎌倉も空いてる。 夜 30min Running. 土日の疲れがあって朝も夜も気怠い感じ。

2h45m cycling. 30min (AT-10 46x11) - 2 set. 江ノ島〜大磯までを往復。ロードタイヤに交換したCXバイクでアウタートップでミディアム走をしてきた。苦しくは無いけど脚にくる基礎トレーニングだな。 スルーアクスル になって、このタイプの整備スタンドに…

朝 2h cyclocross training ①30min cyclocross ②50s x 3 ③25min cyclocross ④50s x 2 雪が降る前に日の出からサイクリング。久しぶりにやるインターバルトレーニングは苦しさを知ってると、やるぞ！！と気持ちを作るのがキツい。 オランダの選手はコーナーの…

朝 30min indoor cycling. 夜 30min Running. 昨日やったウエイトトレーニングの筋肉痛をほぐしながら朝はローラー乗って、夜は軽くランニング。明日は雪かな？？

ポール ヘレイガーとローランド リボトンのバイクは20-30年前のバイクと思えないほど綺麗でしたがニールス アルベルトのバイクは使用感のある使い込まれたバイクでした。 この時代のバイクは、現在よりも自分も走れていた事もあって魅力的です。当時ホイール…