2h45m cycling.

30min (AT-10 46x11) - 2 set.

先週と同じくアウター&トップでギアを掛けたミディアム走してきた。2本目の後半は筋疲労で心拍数を維持するのがキツかった。

 

午後は洗車。先に車を洗ってから自転車を洗車したらチェーンを洗った汚れが風に舞って車に付着してやがる。やっちまった…。

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 2.5h cyclocross training 

①30min cyclocross 

②50s x 3

③25min cyclocross 

④50s x 2

日の出からサイクリング。先週と同じインターバル。先週より気温が上がっていたからか?ギアを1枚重く掛けれた。

 

午後は鎌倉。家から7-8kmと近いけど週末は混雑しているからあまり行かない。用事を済ませて定食屋 の『筍』さんで、鯖の粕漬定食を食べてきた。

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