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朝 35min indoor cycling.
15分 ウォーミングアップ
12分 ミディアム走 110回転
※バイクペーサーの代わり。下ハンドルを握って高回転を維持する。
8分 クールダウン
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1.5h cyclocross training.
日の出からサイクルクロス。途中で5本もがいてオフロードに目を慣らしてきた。
仕事後に洗車。オフロードを楽しむには洗車が出来る環境が身近にないと厳しい。
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朝 30min indoor cycling.
夜 30min Running.
朝はローラーで足を回して夜は軽くランニング。
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cyclingwear.jpのHPでオランダ遠征レースレポート Vol.5が掲載されました。
ぜひ読んでみて下さい。
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2.5h cyclocross training
①30min cyclocross
②50s x 3
③25min cyclocross
④50s x 2
日の出からサイクリング。先週と同じインターバル。先週より気温が上がっていたからか?ギアを1枚重く掛けれた。
午後は鎌倉。家から7-8kmと近いけど週末は混雑しているからあまり行かない。用事を済ませて定食屋 の『筍』さんで、鯖の粕漬定食を食べてきた。