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朝 52min indoor cycling.

12min x 2 (AT-10. 60rpm)

雨だしローラーの上で基礎トレーニング。

夜 30min running.

朝から雨も降り続いてシャワーランニング。

 

シューズのクリート合わせ。

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お気に入りのシューズメーカーはイタリアのシディ。ソールが適度に柔らかくアッパーも柔らかいからランニングパートのあるサイクルクロスには合っている。それに靴の中で足の指を握る癖があって指にタコができにくいので何年も使ってる。今年から幅広のMEGA にして42→41.5にサイズダウン。クリートの位置がイマイチわからん。

 

 

 

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朝 25min indoor cycling.

脚を回して汗をかいただけ。

夜 1h45min Weight training.

10日ぶりにウエイトトレーニング。明日からの筋肉痛がキツそうだ。1週間ゆっくり過ごしたから身体が軽い。おっさんだし、プロじゃあるまいし、2週間頑張って1週間ゆっくり過ごすくらいがちょうどいい。

 

シューズのインソールを交換。

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ここ何年かスーパーフィートのインソールを好んで使っている。他メーカーでカスタムの物も使ったけど、どうも足が外側に逃げてしまい痛いだよね。これまでイエローを使っていたけど今回はカーボン。違いはあるかな？？

 

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朝 25min indoor cycling.

足を回す感覚を忘れないように足を回しただけ。

夜 20min running.

途中でストレッチを入れて汗をかいてきた。

 

今朝のおかずは昨年のワールドカップ @コクセイド

 

マシューの兄貴のダビデ ファンデルプールのテクニックがずば抜けてる。轍に合わせて走る能力がすごくて、いつも走っている集団よりも一つ二つ前の集団をリードしている。昨シーズンは砂のアップダウン激しいスーパープレステージZonhovenでも素晴らしい走りをしていました。あまりに弟が強いから注目が薄い選手だけれどZolderのようなスピードコースと砂のコースを得意とする選手です。